أدوات بتساعدك فعلاً، ببلاشمجاناً
بلا حساب وبلا اشتراك. احسب، سجّل، واعرف من وين تبلّش.
- 01المستشار المجانيأسئلة قصيرة عن وضعك، ونصائح على قدّك: أكل وتمرين ونوم، وأين تبدأ.
- 02يوميات الأكلسجّل أكلك من مكتبة فيها الأكل السوري والعربي بوحدات البيت، وشوف كم سعرة باقيلك اليوم.
- 03حاسبة السعرات والماكروزكم سعرة تحتاج باليوم، وكم بروتين ونشويات ودهون، حسب جسمك ونشاطك وهدفك.
- 04حاسبة الجسممؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون بالمتر، وكم ماء تشرب، وأقصى وزن لعدّة واحدة.
- 05لاقي برنامجكهدفك ومكانك ووقتك، ونقترح لك أنسب برنامج جاهز مع أول يوم كامل.
- 06مكتبة التمارينمئات التمارين للنادي والبيت والحديقة، بالشرح والأخطاء الشائعة والبدائل.
- 07جدول السعراتسعرات وبروتين كل أكلة بالرغيف والصحن والحبة، من المطبخ السوري للعالمي.
- +400
- أكلة بوحدات البيت
- +250
- تمرين مع البدائل
- 32
- برنامج جاهز
- +1600
- حالة بيفهمها المستشار
احفظ نتايجك بحساب مجاني
يومياتك ووزنك ووجباتك المحفوظة، على أي موبايل. بدقيقة.
نصيحة اليوم: البروتين بكل وجبة (بيض، لبن، لحمة، بقوليات) هو أسهل طريقة لتقلل الجوع.